Хто збирається постити у Великий піст перед Великоднем, варто підготуватися завчасно. Це потрібно, щоб не було стресу для організму.

Різка відмова від продуктів тваринного походження, а також відмова від жирного, смаженого, солодкого може призвести до погіршення загального стану організму, волосся, нігтів, шкіри. Ви можете відчувати слабкість, втому.

Gazeta.ua поділиться порадами, як налаштувати себе і легко увійти в піст.

Як підготуватись завчасно

Продумайте план харчування за два тижні до посту. Пропишіть, які продукти для страв додати в своє меню, щоб не відчувати дефіциту білку, корисних жирів та мікроелементів, глюкози.

В яких продуктах білка найбільше

Білок міститься в цільнозернових продуктах, таких як кіноа. А ще в квасолі та бобах, таких як сочевиця і нут. Є в ввочах, таких як артишоки, спаржа, броколі та шпинат і в соєвих продуктів, таких як тофу і темпе.

Овочі мають бути основою вашого раціону. Запасайтеся цими продуктами з високим вмістом клітковини та поживних речовин. Фрукти також важливі. Квасоля може допомогти вам почуватися ситим. Якщо ви вибираєте консервовану квасолю, вибирайте варіанти з низьким вмістом натрію або без нього. Горіхи та насіння — невеликі за розміром, але багаті корисними жирами, клітковиною, вітамінами та мінералами. Кальцій можна отримувати не тільки з молочних продуктів, а й з таких продуктів, як тофу, тахіні та деякі види зелені.

Ідеально зберегти у телефоні список таких продуктів, щоб завжди був під рукою, коли заходите в магазин. Також збережіть собі рецепти пісних гарячих страв, запіканок, котлет та інших ситних страв.

Щодня відмовляйтесь по одному продукту

Виключайте щодня один продукт або зменшуйте до мінімуму, який був звичним у вашому раціоні. Наприклад, м'ясо або солодощі. Спробуйте готувати на пару. Цей процес забезпечить плавний перехід до нового раціону без стресу для організму.

У піст важливо не переїдати. Зменшуйте порції щодня , тож подумайте про поступове зменшення порцій, щоб організм звик та не відчував постійного голоду.

Напої

В піст не можна пити спиртне. Перш за все, відмовлятись слід від тих речей, від яких ви відчуваєте найбільшу залежність: хтось не уявляє сніданок без омлету, в когось це цигарки, в когось шоколад. Всі ці відмови загартують вас.

Уникайте спокуси

В піст доведеться провести без гучних вечірок, пишних застіль, розваг. Цей час слід вести стриманий спосіб життя.

Що означає Великий Піст

Великий Піст - це 40‑денне приготування до свята Воскресіння Спасителя.

Число 40 має символічне значення у Святому Письмі. Ісус постував стільки днів, перш ніж розпочати свою прилюдну діяльність.

Ізраїльтяни 40 років мандрували пустелею, йдучи до Обіцяної землі, а Бог використав цей час для виховання свого народу. Перш ніж розпочати Великий Піст — подумайте, чим він є особисто для вас. Як ви хочете його використати.